Pernahkah Anda mengenang mantan pacar saat menjalani hubungan yang bahagia dengan pasangan Anda saat ini? Atau mungkin Anda pernah merasa bersalah karena secara tidak sengaja menelusuri profil Instagram mantan pacar di malam hari? Mari kita jujur: meskipun Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda telah melupakannya, sulit untuk mengabaikan pengingat tak berujung yang muncul setiap hari — mulai dari kenangan foto iPhone acak hingga pertemuan dengan teman bersama di pub lokal.
Entah Anda hanya pernah merindukan mantan Anda sekali, atau mendapati mereka menyelinap ke dalam lamunan Anda secara teratur, Anda tentu bukan orang pertama yang terjebak dalam pusaran nostalgia tentang mantan kekasih. “Apakah boleh merindukan mantan saat masih menjalin hubungan” adalah salah satu pertanyaan kencan yang paling banyak dicari secara daring bulan lalu, dan ada banyak sekali pasangan selebritis yang putus lalu kembali bersama (kami sedang melihat Anda, Ben dan JLo).
Terkadang, sulit untuk mengetahui apakah Anda benar-benar sudah melupakan seseorang jika mereka terus muncul dalam pikiran Anda. Namun menurut para ahli, memikirkan mantan adalah hal yang wajar — dan pertanyaan pentingnya adalah ‘apa’ yang Anda lewatkan (bukan ‘siapa’). Penasaran? Baca terus.
Memisahkan fakta dari fiksi yang penuh khayalan
Jadi Anda sedang memikirkan mantan Anda. Hal pertama yang harus dipikirkan adalah apakah Anda benar-benar merindukannya — atau Anda hanya romantisme masa lalu?
Psikoterapis Dr. Lissy Ann Puno menekankan peran memori selektif dalam nostalgia. Otak kita sering kali menggunakan kacamata berwarna merah muda saat mengingat kembali hubungan masa lalu, dengan mudah mengabaikan bagian-bagian yang sulit — termasuk alasan mengapa Anda putus sejak awal — dan sebaliknya membesar-besarkan semua momen yang menyenangkan.
“Saat hubungan berakhir, kita sering mengingat momen-momen bahagia dan mengesampingkan bagian-bagian yang tidak begitu menyenangkan,” jelas Puno. “Hal ini terutama berlaku untuk cinta pertama atau hubungan masa lalu di mana kita memiliki banyak kenangan indah. Kita melupakan hal-hal yang menyakitkan dan berfokus pada hal-hal yang kita rindukan dari hubungan tersebut.”
Keunikan psikologis ini tentu saja dapat membuat Anda merindukan mantan, bahkan jika hubungan tersebut memiliki kekurangan yang signifikan, tetapi hal ini juga dapat menyoroti apa yang Anda pribadi butuhkan dalam suatu hubungan dan apa yang mungkin hilang dalam hubungan Anda saat ini.
Misalnya, jika Anda menyukai vitalitas dan gairah hidup mantan Anda dan mendapati pasangan Anda saat ini lebih tenang dan berenergi rendah, hal ini tidak mungkin berubah dan mungkin merupakan pengingat yang baik untuk mempertimbangkan tingkat vitalitas Anda sendiri atau bahkan apakah itu cocok untuk jangka panjang.
Jadi, kapan waktu yang tepat untuk merindukan mantan?
Jika Anda tidak sedang meromantisir masa lalu dan hanya memikirkan mantan Anda dari waktu ke waktu, itu wajar saja. Merindukan mantan tidak membuat Anda menjadi pasangan yang buruk, juga tidak berarti hubungan Anda saat ini akan hancur. Itu hanya pengingat perjalanan asmara yang telah Anda lalui sejauh ini, dan semua pengalaman yang telah membentuk Anda.
Menurut konselor pasangan dan psikoterapis klinis, Jennifer Nurick, mengingat waktu berkualitas yang Anda habiskan bersama mantan, wajar saja jika Anda mengenang masa-masa itu dengan penuh kelembutan — seperti Anda mengenang hubungan dan kenangan penuh dampak lainnya.
“Saat Anda memiliki hubungan yang intim dan bermakna dengan seseorang, mereka memengaruhi Anda,” jelas Nurick. “Kemitraan semacam ini sangat berharga dan, dalam hidup kita, jarang terjadi. Sering kali, Anda meninggalkan mereka dengan kenangan indah, lelucon, tempat-tempat istimewa yang Anda kunjungi, dan hal-hal yang mereka lakukan yang membuat Anda tertawa atau merasa istimewa.”
“Pengalaman saya sebagai terapis dan manusia adalah bahwa sangat mungkin untuk berada dalam hubungan yang penuh kasih sayang, intim, dan berkomitmen atau pernikahan dengan seseorang, dan masih memikirkan mantan Anda terkadang dengan perhatian dan kasih sayang,”kata Nurick, meyakinkan kita bahwa pikiran-pikiran ini bukanlah tanda pengkhianatan atau bahkan pertanda akan terjadinya perselingkuhan, tetapi justru merupakan pengakuan atas cinta yang pernah dibagikan.
“Anda mungkin teringat mantan Anda beberapa tahun kemudian dan masih merasakan kehangatan di hati Anda. Ini adalah bagian dari menjadi manusia dan bukti kualitas hubungan yang dapat Anda miliki dengan orang lain,” tambahnya.
Ketika perasaan menjadi bermasalah
Akan tetapi, hal-hal dapat menjadi sedikit suram ketika perenungan tersebut berubah menjadi kerinduan akan sesuatu tentang hubungan Anda sebelumnya yang mungkin kurang dalam hubungan Anda saat ini.
“Itu tergantung pada apa yang Anda lewatkan, bagaimana perasaan Anda saat itu, dan bagaimana hal itu mempengaruhi hubungan Anda saat ini,” kata Nurick.
“Jika Anda mendapati diri Anda membandingkan pasangan Anda saat ini dengan mantan Anda, dan dalam banyak hal pasangan Anda tidak berhasil, itu adalah informasi yang bagus,” jelas Nurick, seraya menambahkan bahwa pikiran-pikiran semacam ini dapat mengganggu hubungan Anda saat ini jika Anda membiarkannya terlalu lama. Sarannya? Lakukan sedikit introspeksi.
“Apa yang Anda rindukan dari mantan dan hubungan itu? Bisakah hal-hal itu terulang dalam hubungan Anda saat ini? Dengan sedikit fokus dan waktu, bisakah Anda menciptakan hal-hal yang Anda rindukan?” tanya Nurick.
“Jika Anda kehilangan tingkat keintiman dan ikatan yang Anda alami dengan mantan, yang telah bersama Anda selama bertahun-tahun, ingatlah bahwa tingkat keintiman dan keamanan membutuhkan waktu untuk tercipta.”
Faktanya, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu hingga dua tahun untuk mengembangkan bentuk keterikatan yang aman dengan orang lain.
“Jika, di sisi lain, Anda merindukan seks yang luar biasa yang Anda lakukan dengan mantan Anda, mungkin ini adalah area yang dapat Anda perbaiki dengan pasangan baru Anda seiring berjalannya waktu?” Bom kebenaran: tidak semua cinta sejati dimulai dengan percikan ketertarikan yang langsung.
Meskipun merindukan mantan kekasih sesekali adalah hal yang wajar, pikiran yang terus-menerus tentang mereka mungkin mengindikasikan perasaan yang belum terselesaikan. Jika Anda merasa bahwa pikiran tentang mereka mengganggu hubungan Anda saat ini, mungkin sudah saatnya untuk mengkomunikasikan perasaan Anda dengan pasangan atau mencari bimbingan terapis untuk mengurai emosi Anda yang campur aduk. Melibatkan pihak ketiga yang netral adalah salah satu cara terbaik untuk membantu mengarahkan perasaan Anda dan, yang terpenting, memberikan strategi untuk fokus pada masa kini.
Jadi, meski memikirkan mantan (atau bahkan merindukannya) belum tentu berarti Anda masih mencintai orang itu atau ditakdirkan untuk kembali bersama, seperti Jennifer Lopez dan Ben Affleck (amit-amit), nostalgia hubungan masa lalu yang terus-menerus bisa jadi bermasalah.
Lain kali Anda mendapati diri Anda berkutat pada apa yang telah terjadi, fokuslah pada ‘apa’ dan ‘mengapa’. Ini akan membantu Anda menghindari kenangan yang tidak realistis atau mengidentifikasi dan mengomunikasikan kebutuhan yang belum terpenuhi sebelum hal itu menimbulkan masalah bagi hubungan Anda saat ini. Nasihat romantis yang sangat bijak jika kami pernah mendengarnya.
