Dalam artikel sebelumnya saya berbicara tentang bagaimana tanda hubungan yang hebat bukanlah bahwa Anda ‘tidak pernah bertengkar’ — melainkan seberapa baik Anda memperbaiki diri.
Dan penelitian itu menunjukkan bahwa otak kita terprogram untuk siklus harmoni-disharmoni-perbaikan sejak saat-saat awal.
Tetapi kita tidak diajarkan cara memperbaiki secara efektif.
Itu juga benar-benar menakutkan dan sulit — saya tahu saya menghindari perbaikan seperti menghindari wabah hampir sepanjang hidup saya.
Saya pikir itu berarti saya harus mengakui bahwa saya orang jahat atau saya salah.
Untungnya, perbaikan bukanlah tentang itu.
Dan, jika Anda berpikir melakukan percakapan yang tidak nyaman itu sulit, tunggu sampai Anda melihat hasil dari tidak melakukannya.
Ya, ini situasi yang buruk. Puluhan tahun pernikahan tanpa seks (saya sering melihatnya pada klien saya), perceraian, bertahun-tahun tanpa kabar, pertikaian yang menghabiskan banyak energi…
Aduh.
Sementara itu, satu kualitas utama yang membuat saya sangat menghormatinya adalah kemampuannya yang mengagumkan dalam melakukan percakapan yang sulit dan memperbaiki diri.
Jadi, bagaimana Anda memperbaiki hubungan Anda?
Pertama, apa yang BUKAN perbaikan:
1. Menyalahkan orang lain
2. Memutuskan siapa yang benar dan siapa yang salah
3. Menjelaskan atau membela tindakan Anda
4. Memberitahu orang lain mengapa mereka tidak boleh marah
5. Mengatakan hal yang benar agar mereka memaafkan dan melupakannya
6. Kalah/mengakui kekalahan
7. Berbicara tentang kesalahan yang Anda buat dan seberapa buruk perasaan Anda tentang hal itu
Fiuh! Beberapa di antaranya adalah andalanku. Anda juga?
Benar. Kami berusaha sebaik mungkin. Saatnya memaafkan diri sendiri, semuanya.
Sekarang mari kita lihat apa sebenarnya perbaikan itu:
- Mengakui hal spesifik dan objektif yang Anda lakukan (Memang benar, saya pulang terlambat)
- Mengenali dampaknya (Saya dapat melihat bahwa hal itu membuat Anda kesal)
- Mendapatkan sudut pandang mereka dan memvalidasinya (Jika Anda pikir saya tidak peduli, masuk akal jika Anda merasa seperti itu)
- Berempati, jika Anda bisa (saya mungkin merasakan hal yang sama)
- Mengekspresikan kesedihan atau penyesalan
- Menawarkan rencana untuk mengubah berbagai hal di masa depan (Di masa mendatang, saya akan mengirimkan pesan kepada Anda)
- Menanyakan apa yang mereka butuhkan dari Anda saat ini.
Tidak perlu melakukan semua langkah setiap saat. Terkadang hal itu tidak memungkinkan. Namun, langkah #1 dan #2, serta satu langkah dari #3–5, lalu 6 atau 7, adalah kuncinya.
Ngomong-ngomong, JANGAN lakukan ini saat sistem saraf Anda masih aktif. Kata-kata tidak memiliki pengaruh yang besar dalam situasi tersebut.
Luangkan waktu sejenak dan aturlah. Kemudian cari waktu lain untuk melakukan perbaikan secara lisan.
Setelah Anda mengetahui cara memperbaiki hubungan Anda — mari kita nyalakan kembali percikan itu, ya?
Tonton kelas master gratis saya tentang cara menjadi sosok yang menarik bagi wanita Anda.
Jangkar pada 4 perubahan penting untuk membuatnya meleleh dengan perubahan sederhana yang dapat Anda terapkan sekarang juga!
Anda akan bertanya-tanya mengapa tidak ada yang memberi tahu Anda hal ini 20 tahun yang lalu…
